Lindwela är inte ytterligare en träningsapp. Du får inga träningsprogram, kalorimål eller dagliga utmaningar.
Istället får du steg för steg förstå vad som påverkar din motivation, bygga rutiner som fungerar i din vardag och utveckla de psykologiska förutsättningar som gör det lättare att fortsätta träna över tid.
Programmet består av fyra delar och avslutas med en personlig guide. Därefter kan du fortsätta med regelbundna uppföljningar under sex månader om du vill fortsätta utvecklas.
Programmet inleds med Lindwelas Träningsstabilitetsindex, ett forskningsbaserat mått som visar hur starka dina nuvarande förutsättningar är att skapa och behålla en träningsvana.
Det handlar inte om hur mycket du tränar idag. Det handlar om de psykologiska faktorer som forskning visar påverkar om en träningsvana blir långsiktig.
Resultatet blir utgångspunkten för resten av programmet.
Alla vill inte träna av samma anledning. För vissa handlar det om hälsa. För andra om energi, gemenskap eller att känna sig starkare.
I den första delen får du utforska:
Målet är inte att hitta det perfekta träningsprogrammet. Målet är att hitta ett sätt att träna som du faktiskt vill fortsätta med.
Forskning visar att hållbar motivation bygger på mer än vilja. I den här delen utforskar du tre grundläggande psykologiska behov:
Att känna att träningen är ditt eget val.
Att känna att du utvecklas och lyckas.
Att känna stöd, gemenskap eller samhörighet.
När dessa behov stärks blir träningen ofta både roligare och lättare att hålla fast vid.
De flesta vet hur man tränar. Den verkliga utmaningen är att få träningen att fungera när livet kommer emellan.
Här hjälper Lindwela dig att:
Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad över tid.
Efter tre veckor gör du Träningsstabilitetsindex igen. Du får se hur dina psykologiska förutsättningar har utvecklats sedan programmet började.
Därefter följer samtal där ni tillsammans går igenom:
Målet är inte att bedöma om du ”lyckats” eller ”misslyckats”. Målet är att förstå vad som fungerar för just dig.
När programmet avslutas får du en personlig guide som sammanfattar din resa. Den innehåller bland annat:
Guiden blir ett stöd även efter att programmet är slut.
Att skapa en träningsvana är en process som fortsätter även efter de första 30 dagarna. Om du vill kan du därför fortsätta med regelbundna uppföljningar under upp till sex månader.
Samtalen hjälper dig att följa upp hur träningen fungerar i vardagen, hantera nya hinder när de uppstår och fortsätta utveckla de rutiner du byggt upp.
Lindwela blir på så sätt ett stöd inte bara när du börjar träna, utan också när motivationen förändras och livet ser annorlunda ut.
Tillbaka till startsidan